Мастер-класс "STEP"

Во ДВОРЦЕ КУЛЬТУРЫ «СВОБОДНЫЙ» состоялся мастер класс по STEP аэробике 

 STEP – групповая кардио-тренировка с использованием степ- платформы, подразумевающая выполнение базовых шагов степ-аэробики, и разучивание данных шагов в комбинациях 1-го уровня сложности. Для всех уровней подготовленности. Цели STEP 

1. развитие ССС и дыхательной системы организма;

 2. укрепление ОДА;

 3. жиросжигание; 

4. развитие координации;

 5. психо-эмоциональный подъем.

 Задачи STEP 

1. отработка, постановка техники базовых шагов и движений рук

 2. разучивание простых базовых модификаций и элементов, соединение их в комбинации

 Эффективность тренировки Биомеханический эффект - это ответная реакция опорно-двигательного аппарата на физическую нагрузку. 

В процессе выполнения упражнений со средней степенью ударного воздействия на организм:

 -может увеличиться плотность костей, их устойчивость к трещинам и переломам 

-увеличивается прочность связок и сухожилий на разрыв

 – укрепление суставо- связочного аппарата 

-увеличивается подвижность суставов. 

Физиологический эффект - это реакция функциональных систем на физическую нагрузку (сердечно-сосудистую, дыхательную, скелетно-мышечную и др.) за дополнительной информацией тел. 89024449095

https://youtube.com/shorts/st6Rzv8DveY?feature=share