Мастер-класс "STEP"
Admin 19-08-2024, 07:50 76 Творческая деятельностьВо ДВОРЦЕ КУЛЬТУРЫ «СВОБОДНЫЙ» состоялся мастер класс по STEP аэробике
STEP – групповая кардио-тренировка с использованием степ- платформы, подразумевающая выполнение базовых шагов степ-аэробики, и разучивание данных шагов в комбинациях 1-го уровня сложности. Для всех уровней подготовленности. Цели STEP
1. развитие ССС и дыхательной системы организма;
2. укрепление ОДА;
3. жиросжигание;
4. развитие координации;
5. психо-эмоциональный подъем.
Задачи STEP
1. отработка, постановка техники базовых шагов и движений рук
2. разучивание простых базовых модификаций и элементов, соединение их в комбинации
Эффективность тренировки Биомеханический эффект - это ответная реакция опорно-двигательного аппарата на физическую нагрузку.
В процессе выполнения упражнений со средней степенью ударного воздействия на организм:
-может увеличиться плотность костей, их устойчивость к трещинам и переломам
-увеличивается прочность связок и сухожилий на разрыв
– укрепление суставо- связочного аппарата
-увеличивается подвижность суставов.
Физиологический эффект - это реакция функциональных систем на физическую нагрузку (сердечно-сосудистую, дыхательную, скелетно-мышечную и др.) за дополнительной информацией тел. 89024449095
https://youtube.com/shorts/st6Rzv8DveY?feature=share