Фрукты и овощи в рационе ребенка

🍎 Фрукты и овощи в рационе ребенка: что важно знать родителям 👶

Родителям важно помнить, что в рационе детей ежедневно должны присутствовать разнообразные фрукты и овощи (за исключением тех, которые имеют высокую кислотность и терпкий вкус — редька, редис). 🥕🍌

Углеводы представлены в основном простыми сахарами и крахмалом. Из овощей больше всего крахмала в картофеле, а из фруктов — в бананах. 🥔🍌

Фрукты и овощи должны присутствовать в рационе ежедневно с частотой до 4 раз в день, то есть их необходимо включать почти в каждый прием пищи. Это могут быть как самостоятельные блюда, так и гарниры к мясным и рыбным блюдам. 🥗🍽️

В сухофруктах по сравнению со свежими плодами в несколько раз больше минеральных веществ (магния, железа и особенно калия), сахаров, клетчатки. Их можно использовать для компотов, десертов, добавлять в каши. А вот цукаты по пищевой ценности ближе к кондитерским изделиям — будьте внимательны! ⚠️🍬

Питайтесь правильно и с пользой для здоровья! 💪😊

Подробнее в интернет-кабинете здорового ребенка: https://profilaktica.ru/kzr/stati/stati-po-teme/pitanie/frukty-i-ovoshchi-v-ratsione-rebenka/

#ДетскоеПитание #ФруктыИОвощи #ЗОЖ #ЗдоровыйРебенок #Уралздоров #Такздоровору